Skuteczność, zalety i wady psychoterapii online
Ostatni czas, który sprzyjał przechodzeniu na kontakt online z procesów które, dotychczas toczyły się w gabinetach, zmienił zasadniczo moje podejście do tego typu pracy. Mój opór i niechęć powoli łagadniały w toku takiej pracy zarówno z Klientami indywidualnymi jak i parami. Ale do największej zmiany zdania przyczyniło się moje osobiste doświadczenie na warsztacie szkoleniowym dla psychoterapeutów, gdzie sama zaznałam głębokiej pracy wewnętrznej w swojej grupie warsztatowej. Niemniej postanowiłam przejrzeć badania na ten temat ze świata i okazało się że one także dowodzą, iż terapia za pomocą komunikatorów video jak i telefonu jest równie skuteczna, jak psychoterapia twarzą w twarz. Od około 2008 do chwili obecnej prowadzone na całym świecie prace badawcze porównujące skuteczności obu form pracy wykazują jednakową skuteczność.
Dane potwierdzały efektywność takiej formy pracy z depresją, lękiem, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, uzależnieniami, bezsennością, traumami oraz wieloma innymi włącznie z problemami w relacjach podczas terapii dla par.
Jednak psychoterapia online ma też swoje ograniczenia, jak choćby uniemożliwia pracę z symbolizacja w przestrzeni za pomocą figurek. Jest to forma wspomagająca pracę terapeutyczną mało powszechna wśród psychologów, bo dość nowa ale można z niej zrezygnować bez szkody dla procesu lub wprowadzić w późniejszym terminie, gdy nadarzy się okazja pracy osobistej. W kontakcie terapeutycznym online niezmiernie ważne jest poczucie komfortu i bezpieczeństwa. Możliwości sprawnego polaczenia internetowego czy telefonicznego jest warunkiem spokojnej pracy rozwojowej. Zaś posiadanie bezpiecznego i wygodnego miejsca może być zarówno zaletą jaki ograniczeniem pracy online. Trudno jest się zrelaksować w trakcie połączenia z terapeutą z samochodu, garażu czy łazienki. Choć już spacer w parku może być bardzo przyjemny.
Niewątpliwie korzyścią jest bezpieczeństwo zdrowotne związane z ograniczeniem kontaktu w drodze do i w samym gabinecie terapeuty, także oszczędność czasu związanego z dojazdami. To, co jest korzystne w samym procesie, to możliwość skupienia się wyłącznie na sobie i swoim wnętrzu, nie dzieląc uwagi na osobę terapeuty. Praca nad poczuciem wstydu w komunikacji telefonicznej potrafi wręcz ułatwić dostęp do doświadczeń z nim związanych.
Decydując się na terapię online czy przez telefon zachęcam zadbać o swoje wejście w takie spotkanie i wyjście. Jak choćby dać sobie kilka minut przed sesją, na zastanowienie jakie sytuacje czy temat, są dla mnie na ten moment znaczące, co chcę poruszyć na spotkaniu. A po sesji, poświecić sobie kilka chwil na refleksje, co było ważne lub nowe dla mnie na tym spotkaniu, ewentualnie zanotować pracę własna na przyszły tydzień i ochłonąć.
Życzę Wszystkim owocnej pracy i dobrych zmian.